Programmes de mise en forme

Cours de groupe

Pratiquer une activité qui vous plaît est essentiel pour commencer du bon pied et garder sa motivation. Un évaluateur de la condition physique certifié conçoit non seulement votre plan d'entraînement selon vos buts et votre condition physique, mais il ajuste également le programme au fil de votre progression et vous encourage. Que ce soit pour améliorer vos capacités physiques ou votre mieux-être, ZONE ACTION SANTÉ offre une variété de cours pour les gens de tous âges et de toutes conditions physiques.

ZONE JEUNESSE
MAMAN EN FORME
 
Série d'exercices adaptés pour la nouvelle maman qui désire se remettre en forme. Un moment de belle complicité avec bébé qui unit plaisir et entraînement.
CIRCUIT PARENT-ENFANT
 
Un entraînement complet dans le cadre d’une mise en forme, où le parent et son enfant travailleront tout aussi fort… dans le plaisir! 
ZUMBA DUO (été)
 
En couple avec maman, papa ou avec un ami, enfants comme adultes venez brûler des calories tout en dansant. Chaque cours ressemble à une fête !

COVID-19 : Afin de respecter les mesures sanitaires, veuillez noter que les cours en salle seront limités à 12 participants par session. 

CARDIO BOXE

Brûlez 600 calories en 60 minutes ! Un entraînement avancé utilisant des mouvements de boxe pour développer votre endurance et votre cardiovasculaire.

CARDIO MUSCU 20-20-20

Un entraînement mêlant cardiovasculaire et musculation. Accessible à tous, mais convenant aux plus exigeants avec l'utilisation de charges plus lourdes.

CARDIO À 100%

Entraînement en circuit utilisant la méthode HIIT ( entraînement par intervalles à haute intensité), et utilisant divers appareils; rameur, bicyclette, step, etc. Maximum de 10 participants.

CIRCUIT ATHLÉTIQUE

Entraînement complet où vous serez appelés à travers diverses stations - BOSU, TRX, EQUALIZER, PYLO BOX - à mettre à l'épreuve vos capacités musculaires et cardiovasculaires.

DANCE FIT

La danse fitness à son meilleur! 

Permet aux participants de brûler des calories et de suivre un entraînement intense sans focaliser sur l’effort. Aucune expérience en danse requise.

INSANITY

Entraînement par intervalles à haute intensité. Travaille l’endurance cardiovasculaire et la musculation globale. Véritable défi personnel pour les plus aventuriers voulant se donner au maximum!

JUMP TRAMP (été)

Une agréable facon d'améliorer sa condition physique. L’entraînement sur mini trampoline est bien plus doux pour les articulations que sur tout autre appareil de fitness. Accessible à tous, les jeunes sont les bienvenus!

MUSCU GOLD

Des séries d'exercices de musculation sur chaise, adaptés pour les 65 ans et plus. Chaque entraînement est supervisé par une thérapeute en réhabilitation et posturologue. 

100% MUSCU 

Un entraînement en circuit de 55 minutes alternant divers accessoires comme le système TRX, les élastiques, les poids, etc. Accessible à tous, avec un maximum de 10 participants.

POUND FIT

Mélange de cardio, de Pilates et de danse, le cours consiste à marquer le rythme de la musique avec des bâtons Ripstix pour accompagner les mouvements.

PILATESSENCE

Méthode qui fusionne des exercices de yoga, de Pilates et d'Essentrics, une combinaison parfaite pour améliorer votre tonus musculaire, votre souplesse et votre posture. Pour tous, idéal pour les sportifs et les adeptes de la course à pied.

RAFFERMISSEMENT

Entraînement de musculation en groupe à l'aide de bandes élastiques et de poids. Accessible à tous et adapté selon la condition physique de chacun.

STEP HIIT

Entraînement par intervalle à haute intensité, regroupant des exercices de musculation et cardiovasculaires, en utilisant le STEP (marche amovible).

YOGA FORME

Un yoga dynamique et fluide, sur musique, incluant un échauffement légèrement cardio, des enchaînements de postures, du renforcement au sol et des étirements. 

Z FIT

Le cours « signature » de Julie ! Routine chorégraphiée utilisant divers accessoires à un rythme idéal pour continuer à brûler des calories même au repos. Pour femmes seulement.

ZONE VITALITÉ

Un entrainement global sollicitant l’endurance musculaire, la capacité cardiovasculaire et la flexibilité. Effectué de façon progressive, les exercices proposés permettent un entraînement agréable à la mesure de chacun. 

ZUMBA

Venez bouger et vibrer au son de la musique sur des chorégraphies amusantes et stimulantes. Une heure de total plaisir et de défoulement, avec résultats garantis !

ZUMBA GOLD

Au son d’une musique entraînante, enchaînement de mouvements de danse facile et plus lent pour les ainés, permettant un entraînement agréable à la mesure de chacun.  

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