CENTRE D'AMÉLIORATION DE LA CONDITION PHYSIQUE
Programmes de mise en forme
Cours de groupe
Pratiquer une activité qui vous plaît est essentiel pour commencer du bon pied et garder sa motivation. Un évaluateur de la condition physique certifié conçoit non seulement votre plan d'entraînement selon vos buts et votre condition physique, mais il ajuste également le programme au fil de votre progression et vous encourage. Que ce soit pour améliorer vos capacités physiques ou votre mieux-être, ZONE ACTION SANTÉ offre une variété de cours pour les gens de tous âges et de toutes conditions physiques.
ZONE TOUT EN DOUCEUR
PILATESSENCE
Méthode qui fusionne des exercices de yoga, de Pilates et d'Essentrics, une combinaison parfaite pour améliorer votre tonus musculaire, votre souplesse et votre posture. Pour tous, idéal pour les sportifs et les adeptes de la course à pied.
MOBILITÉ ARTICULAIRE
Vous avez des problèmes de mobilité articulaire, ou encore vous souffrez d'une tendinite, d'une bursite ou d'une capsulite? Le cours de mobilité articulaire est un programme d'exercice pour retrouver force et souplesse.
MUSCU GOLD
Des séries d'exercices de musculation sur chaise, adaptés pour les 65 ans et plus. Chaque entraînement est supervisé par une thérapeute en réhabilitation et posturologue.
STRETCHING
Entraînement avec une posturologue et thérapeute en réhabilitation. Étirements doux permettant de garder et de gagner de la souplesse. L’accent sera mis également sur la respiration afin de permettre une relaxation plus complète.
ZONE VITALITÉ
Un entrainement global sollicitant l’endurance musculaire, la capacité cardiovasculaire et la flexibilité. Effectué de façon progressive, les exercices proposés permettent un entraînement agréable à la mesure de chacun.
ZONE JEUNESSE
MAMAN EN FORME
Série d'exercices adaptés pour la nouvelle maman qui désire se remettre en forme. Un moment de belle complicité avec bébé qui unit plaisir et entraînement.
CIRCUIT PARENT-ENFANT
Un entraînement complet dans le cadre d’une mise en forme, où le parent et son enfant travailleront tout aussi fort… dans le plaisir!
ZUMBA DUO (été)
En couple avec maman, papa ou avec un ami, enfants comme adultes venez brûler des calories tout en dansant. Chaque cours ressemble à une fête !
ABSTRETCH
Un entraînement combinant des exercices d'étirement et de renforcement des muscles abdominaux, avec une physiothérapeute spécialisée dans la rééducation pelvienne.
CARDIO MUSCU 20-20-20
Un entraînement mêlant cardiovasculaire et musculation. Accessible à tous, mais convenant aux plus exigeants avec l'utilisation de charges plus lourdes.
CARDIO À 100%
Entraînement en circuit utilisant la méthode HIIT ( entraînement par intervalles à haute intensité), et utilisant divers appareils; rameur, bicyclette, step, etc. Maximum de 10 participants.
CIRCUIT
Entraînement complet où vous serez appelés à travers diverses stations - BOSU, TRX, EQUALIZER, PYLO BOX - à mettre à l'épreuve vos capacités musculaires et cardiovasculaires.
CIRCUIT MATINAL / CIRCUIT FAMILIAL
On s'ajuste à vos besoins! Disponible aux petits groupes avec des entrainement adaptés, à ceux et celles qui veulent venir s'entrainer avec leurs enfants, etc.
JUMP TRAMP (été)
Une agréable facon d'améliorer sa condition physique. L’entraînement sur mini trampoline est bien plus doux pour les articulations que sur tout autre appareil de fitness. Accessible à tous, les jeunes sont les bienvenus!
MUSCULATION
Entraînement de musculation en groupe à l'aide de bandes élastiques et de poids. Accessible à tous et adapté selon la condition physique de chacun.
MUSCU REHAB
Cours de musculation et de réhabilitation suite à une blessure avec une physiothérapeute. S'adresse aussi aux sportifs voulant perfectionner certains mouvements pour la prévention des blessures.
100% MUSCU
Un entraînement en circuit de 55 minutes alternant divers accessoires comme le système TRX, les élastiques, les poids, etc. Accessible à tous, avec un maximum de 10 participants.
POUND FIT (été)
Mélange de cardio, de Pilates et de danse, le cours consiste à marquer le rythme de la musique avec des bâtons Ripstix pour accompagner les mouvements.
YOGA FORME
Un yoga dynamique et fluide, sur musique, incluant un échauffement légèrement cardio, des enchaînements de postures, du renforcement au sol et des étirements.
ZDANCE
La danse fitness à son meilleur!
Permet aux participants de brûler des calories et de suivre un entraînement intense sans focaliser sur l’effort. Aucune expérience en danse requise.
Z FIT
Le cours « signature » de Julie ! Routine chorégraphiée utilisant divers accessoires à un rythme idéal pour continuer à brûler des calories même au repos. Pour femmes seulement.
ZUMBA
Venez bouger et vibrer au son de la musique sur des chorégraphies amusantes et stimulantes. Une heure de total plaisir et de défoulement, avec résultats garantis !
ZUMBA GOLD
Au son d’une musique entraînante, enchaînement de mouvements de danse facile et plus lent pour les ainés, permettant un entraînement agréable à la mesure de chacun.